連江縣衛生福利局-活動訊息

:::

活動訊息

動起來賺健康！連江縣衛生局「2026馬祖i健康」體位管理活動熱烈招募中！點閱數：195

一、活動緣起：為因應國民健康署營造健康生活環境，本局為促進全民健康，隨著健康意識抬頭與慢性疾病盛行，健康體位已成為重要的公共健康議題。現代人因生活型態改變，過重與肥胖比例逐年上升，並衍生代謝症候群、心血管疾病等健康風險。本計畫鼓勵民眾透過日常運動與健康飲食，達成健康體位目標，建立持續的健康管理行動力。

二、活動期程：115年6月1日至115年10月31日

三、招募對象：參加民眾需符合下列條件

1.18歲以上馬祖居民

年齡層	建議BMI範圍 (依國際或國內研究建議進行年齡區分的參考訂定)	備註
18-39 歲	18.5～23.9	代謝佳，建議以標準值為主
40-59 歲	20～24.9	肌肉量開始下降，需注意脂肪比例與腰圍變化
60 歲以上	21～26	須避免過輕，過低 BMI 恐造成肌少症、跌倒與營養不良風險

2.經醫師診斷不宜參加體位控制者，不得參加。

四、報名方式：參加者請至本局或各鄉衛生所測量身高體重完成BMI初始值登錄。

1.完成是方i健康app註冊。會員暱稱請務必填寫【中文全名】。註冊推薦碼輸入【Matsu】

2.掃碼專屬QRCODE綁定活動。

3.前測(報名)日期：即日起至115年6月15日止

後測(結算)日期：115年11月1日至11月10日止

五、活動規則：

1.體重前、後測皆需使用本局或各鄉衛生所指定之Rossmax藍芽體重機量測，並同步上傳至『是方i健康』APP系統紀錄。(未依規定完成前、後測量者，視同放棄活動資格)。

2.本活動以「與自己比較」為原則，不與他人競賽

3.參加者須填寫初始BMI與個人健康目標設定紀錄

4.健走紀錄及健康行為紀錄，以『是方i健康』APP系統資料為認定依據。

5.參加者須每月完成指定健康行為紀錄或健走目標，始符合獎勵資格。

六、目標設定方式：參加者可依自身初始BMI、健康狀況與年齡分級建議範圍，於活動開始前自主選擇以下任一目標類型：

(一).減重／增重目標

1.適用對象：BMI高於或低於建議範圍者

2.設定方式：減重目標：BMI下降0.5～1以上（亦可依個人狀況自主設

定更高目標）。

增重目標：BMI上升0.5～1以上,且後測不得超過各年齡層

健康BMI建議上限。

3.注意事項：應以健康、安全方式進行體位調整，切勿以過度節食或

不當飲食方式快速減重或增重。

(二).體位維持及運動目標

1.適用對象：原BMI已落於建議健康範圍內者。

2.設定方式：活動期間BMI維持±1單位範圍內，且後測仍符合健康BMI

區間。

(三).共同健康行為目標：

每週運動至少3次、每月健走目標(6月累積10萬步)、(7、8

、9、10月每月累計20萬步)、每週自主記錄蔬菜攝取、油糖減量、規

律作息等健康行為

七、獎勵辦法：

(一).體位進步獎：（對象：減重/增重目標組達標者）

1.BMI改善(下降或上升)達0.5以上者，並完成每月健走目標者：可獲得(7-11)商品卡250元。

2.BMI改善(下降或上升)達1以上者，並完成每月健走目標者，可獲得(7-11)商品卡500元。（本獎項不重複累計，每人限領一次）。

凡符合上述任一達標資格者，即可參加抽獎活動，抽獎活動於115年11月25日抽出5項精美獎品(獎品皆為市值2,500元以上)。

(二).運動及體位維持獎：（對象：體位維持及運動目標組達標者）

前後測BMI維持健康區間內，並完成每月健走目標者；可獲得(7-11)商品

卡200元並可參加抽獎活動，活動將於115年11月25日抽出5項精美獎

品(獎品皆為市值2,500元以上)。

八、活動諮詢：連江縣衛生局國民健康科22095轉8864。

九、其他

1、參加者之所有填寫個人資料或提出資料均為真實無誤，且未有冒用情事。如有違反誠信原則(如：擅用他人個資或其也不法輸入數據等)，主辦單位得以取消其參加或得獎資格，參加者不得異議。

2、主辦單位基於活動執行之行政管理、獎品發放及業務處理需要等目的，將在符合個人資料保護法的前提下，妥善處理與利用所蒐集之個人資料。

3、主辦單位如遇不可抗拒之因素，保有隨時修改、暫停或終止本活動之權利，本活動一切更動將以連江縣衛生局官方網站公告為主，如有未盡事宜，得隨時補充公告之。

4、不同年齡層建議 BMI 範圍與注意事項

【BMI身體質量指數＝體重(公斤)/身高(公尺²)。】

年齡層	建議 BMI 範圍（可參考）	注意事項
18～39 歲	18.5～23.9	代謝佳，建議以標準值為主，注重體脂控制
40～59 歲	20～24.9	肌肉量開始下降，需注意脂肪比例與腰圍變化
60 歲以上	21～26	須避免過輕，過低 BMI 恐造成肌少症、跌倒與營養不良風險